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增强身体的免疫力是最好的防疫和保健


增强身体的免疫力是最好的防疫和保健
   一、武汉疫情给我们的启示
   往年的春节,东风夜放花千树,千家万户乐团圆。今年的春节,处处封城,家家闭户,百城空巷,路断人稀,几十万身穿隔离服的医生护士们在各个城市舍生忘死,挥汗如雨,救死扶伤,与死神争夺着患者的生命。为了什么?因为发生了前所未有的新型冠状病毒肺炎流行。昨天,累计确诊病例80695 例,治愈出院 57065 例,死亡3097 例,每天还有新增病人。而且,意大利、伊朗和韩国等几十个国家正在迅速蔓延,世界一片恐慌。
疫情给我们的启示是:
   第一,我们生活需要金钱,需要物质,要有房子车子,要有电影歌舞,但是,只有国民健康、国家稳定、经济发展,才有更多的个人幸福和春节团圆。
   第二、对人尤其是老年人来说,没有健康就没有一切。救护车一响,一年的猪白养;住上一次院,三年的活白干;几十年梦想奔小康,一场大病全泡汤。今天不养生,您明天就要养医生!要善待自己的身体,因为这种零件不好配买不到,你有钱也没有货!
   二、增强自身的免疫力是最好的防疫与保健
   新冠肺炎是一种传播途径还不清楚,尚无特效的药物、疫苗和治疗方法,传染迅速发病率高的传染病。
   这次死亡的三千多位病人中,多数是原来就有基础性疾病的老年人,如患有高血压、心脏病、糖尿病、中风的老年人,在感染肺炎后并发原有疾病造成死亡。另一种是平时免疫力低,老百姓叫抵抗力差的人,感染新冠病毒后迅速恶化导致脏器衰竭死亡。
中医说:“正气存内,邪不可干”,身体好,抵抗力强,就能诸毒不侵,诸病不生。抵抗力差,体弱多病,就会经常感冒,杂病緾身。
   怎样培补正气,防疫防病呢?
   1、远离传染源,在家隔离是最重要的方法。不要到商场、公交、地铁等人群聚集的地方去,就接触不到病毒。据最新研究,带病毒的飞沫传播距离一米左右,但在高铁或飞机等密闭的环境,病毒传播距离在五米左右,所以家庭要开窗通风。
   2、出门一定要戴口罩,不要用手去摸公共场所如楼梯扶手、门把手、电梯按键等地方,可用一张手纸隔着接触。在外面不要与人握手,与人说话要保持一米五的距离。
   3、病毒最易粘附一些皮肤的部位,不要用手去揉眼睛、鼻子和嘴巴。
   4、回家一定要用肥皂或洗手液洗手。
   5、起居有常,合理饮食。要保持营养,不过于油腻,有一定的瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品等,多吃蔬菜水果,每顿饭吃一两瓣生大蒜。注意多喝开水。在家适度运动,可以做做家务,逍遥散步,原地走路,原地慢跑,打太极拳,做广播操,仰卧起坐等。解除隔离的地区,可以早晚出去锻炼。每天保持不少于七个小时的睡眠。
   6、一般的感冒或没有发烧的,尽量不要去医院,医院人群密集,最容易交叉感染。小孩尽量不要去医院。
   7、调理情志。不紧张,不恐惧,不信谣言,神气内守,泰然处之。在家可以通过读书、看电视、听音乐、练书法、唱歌、与家人聊天、与亲友打电话、发微信等调理心态。神气充则正气盛,正气盛则邪气祛。
   8、中医保健。在家里可以用温水泡脚半个小时,里面放花椒粉、艾叶等,效果很好。现代研究艾烟能抑制或杀灭细菌、病毒或真菌,可以用艾条灸气海、关元、足三里和三阴交等穴位,也可以点燃艾条香薰房间。老年人在家自己给自己按摩,按中府穴和云门穴(肺经),气海穴和关元穴(任脉穴,两手掌相叠揉,相当于掌运丹田)。或者自行用四指搓擦涌泉穴。夫妻之间可以相互拍击后背,一可活血止痛,二可清肺排痰。还可以用芳香避秽的中药做成香囊挂在腰间,比如苍术和艾草等。
   9、有慢性病老年病的,要按医嘱服药,按时就诊。
   10、心态豁达,家庭和谐。我们与儿女以及孙辈,是有代沟的。烦事少管,有话少说,包容谦让,多装糊涂,儿孙绕膝,无烦无恼。
   各位朋友:
   山川异域,风月同天,瘟疫无情,我们有爱!疫情即将退去,春风迎面徐来,祝愿祖国山河无恙,人间泰安,风雪过处,春暖花开!祝愿大家大疫无殃,健康幸福!
谢谢!
 
中国民间中医医药研究开发协会  陈珞珈
2020年3月9日
 


 




 
   注:由国家公众营养改善项目办公室、中国民间中医医药研究开发协会、中国生命关怀协会、国家开放大学生命健康学院等机构主办的“众志成城抗疫情,免疫与慢性疾病专家论坛”,邀请我做一个演讲,我讲了上述内容,请大家指正。本文图片选自“百度图片”,在此致谢。